文／馬偕紀念醫院院長室管理師胡美容
忙碌的評鑑結束後，在社區醫學中心盛情邀請及有感於其貼心到宅服務量體重及腰圍，由院長室主任領軍，秘書文書課部分同仁互相邀約報名參加「雕塑馬偕人健康形象－健康示範單位選拔」。
由於秘書文書課的成員除了二位帥哥外，其他成員都是姐姐妹妹，因此「姐姐妹妹動起來」就是我們的隊名。
報名後拿到了主辦單位的手冊，厚厚一本，好像參加考試的考前總整理，我隨手翻了一下，比賽項目有四項九個活動內容。其中有必選項目，也有自選項目，乍看之下很複雜，唯一吸引人的就是11 人以上的參與團體，只要完成體位量測及問卷( 前測+ 後測) 即可得2,000 元等值獎勵，這應該也是我們這群忙錄的秘書唯一能達成的。但繼續詳讀後，看到了很多帶有「$」的數字，我眼睛為之一亮，仔細拜讀規則及多次跟社區醫學中心、北淡職業安全衛生室確認遊戲規則過後，覺得獲勝的機率很高，於是鎖定「健康示範單位最佳團隊」及「2K 步道」的個人獎及團體獎為本隊首要爭取目標，展開了勢在必得的行動方案。
「活力健康操」這項目我們聘請了一位同仁擔任「女教官」，每天下午三點音樂必定響起，眾姐妹們自動起身跟著音樂律動做健康操，短短十分鐘可以暫時放下手邊工作，休息做運動，不但讓疲累的眼睛得以休息，又可以開心的邊做邊聊，若是出現「那個健康操做膩」、「那個動作太難了」的回饋，女教官則是有求必應，隔天立刻重新剪輯更活潑、更容易做的版本，目的就是要讓大家在做操的過程中完全的放鬆、享受音樂的律動，也吸引其他同事也加入其中。
「2K 步道」分析下來應該是最容易得獎的項目，仔細研讀各條步道，為了更有效率，規劃了來回都可計次的步道互相結合，設定每天午餐後走一條院內步道，下班後走二條。每天下班後，從醫院走到台北車站，再從監察院或當代藝術中心走回來，途中汗流浹背，提高了新陳代謝，神清氣爽更有活力。過程中，可以與同伴邊走邊聊，互傾心聲，彼此互相支持陪伴，身心靈更健康。我瘦了四公斤，隊友也大部分都有瘦下來，從七公斤到一公斤不等，長年以來的腰痠背痛也改善了不少。
相較於其他團隊，我們遲了三個月加入健康示範單位選拔依然獲得佳績，分析致勝的關鍵在於團隊成員各有所長，分別帶領各項活動。如「自提團體健康營造」由留美學成歸國的專家設計課程帶領，本項我們有很好的成績；「聰明料理我王」由我們當中的美食大主廚親自料理，道道讓人有聞香下馬、食指大動的幸福滋味；「PAPAGO 活動」因其他團隊退出我們得以有機會加入，由於時間有限無法全員到期，而且出發日下著大雨，但為把握那麼一次機會，我們有四位隊友風雨無阻，完成任務。
雖然因為忙碌而且要上台，所以「馬偕健康明星我來做」項目沒辦法組隊表演，但是仍有二位喜愛跳舞的同仁把握機會，加入其他隊伍共襄盛舉。
成員們的全力配合，幫助大家爭取到很不錯的成績，也獲得不少的獎勵金。更因為這些活動，長期以來的腰痛、肩痛、容易疲倦都獲得改善，透過步道健走減重得到健康。感謝主辦單位的辛勞與院方提供經費，若活動能持續舉辦，必定能使員工的身心靈健康持續維持最合宜的狀態。◎