文／淡水馬偕紀念醫院新工課課長陳旭彥
原本總是用在雲端上的眼光來看待醫院所舉辦的「體態雕塑」、「三高遠離我」等員工健康促進活動，不只與我八竿子打不著，中間應該還有楚河漢界隔著；但是當健檢報告上的體重就像變了心的女朋友一樣回不來的時候，就知道雲端已經沒有辦法支撐自己的重量，必須回到地球表面來面對現實。
要承認自己不夠健康很容易，同意自己應該要努力改善也很簡單，難就難在開始、堅持並維持；而參加「雕塑馬偕人健康形象~ 健康示範單位選拔」活動，就像健達出奇蛋一樣，一次解決三個最大的困難，於是同辦公室的新工課同仁就相約一起參加。
活動採取多管齊下的方式來達到最佳效果。大家利用早上上班前、中午午休時間，還有下班之後的黃金時段，一起拿著手機，打開App，風雨無阻到2K 步道等健走路線，一邊享受大自然環境，一邊健身。另外，平常在辦公室各自埋頭吃便當，這次我們帶著便當到教室，有營養師對每日的便當內容作出建議，並且教導外食技巧，讓三餐在外的上班族也能有均衡的飲食；甚至還要每天腰圍體重量測，養成良好監控習慣。大家互相督促努力，看到同仁身形逐漸玲瓏有緻，心靈上有滿滿的成就感，上班更有活力。
課內的同仁就是維持健康體態的最好夥伴，除了可以一起打拚鼓勵、吐槽抱怨，也可以競爭激勵；這次「馬偕健康明星我來做」的活力健康操活動，讓每一位參與的同仁可以上台展現塑身成果。難得可以像明星一樣登台激發每個人積極參與的意願；大家除了自己瘦身，還扶老攜幼一齊參與，不但增加同事家人間的情誼，有了家人的支持與鼓勵，也讓活動更有意義。
追求身體健康的夥伴們還會一起腦力激盪，提出健康促進的創意活動、創意飲食食譜，讓追求健康的過程中有更多樂趣。經過幾個月的辛苦與努力，最緊張的就是成果驗收的時刻，除了事關個人與團體形象以外，更直接影響獎品獎金多寡。
驗收完、回報完體重原以為可以稍微放鬆一下，沒想到還要複測。記得第二次大家帶著忐忑不安的心情量測，沒想到經過幾天的放縱，體重不僅沒回升，反而繼續減輕，充分顯示這不只是一時的成果，而是大家已經把健康的習慣內化到生活中。有同事作為實例，讓我們知道減重非夢事；減重過程中又有台北社區醫學中心與職安室苦苦追逼，讓我們身為馬偕員工，能夠從自己開始健康生活。
活動最大獎其實不是腳踏車，也不是新台幣，而是讓身體更健康有活力；自從開始減重以後，雖然不像吃了撒尿牛丸，考試都考一百分，身高長高二公分，不過體態輕盈，神清氣爽，就是讓我們每一年都繼續參加醫院減重活動的最大動力。◎