■楊金和
讀初中的時候，死黨中的曾姓同學不知從哪裡A來了一包Salem牌的涼洋菸，我們幾個死黨躲在校園角落的牆邊，學大人的樣子，你一口、我一口不亦樂乎地吸著…吸著，一幌之間吸了46年。
在這46年之間，身體一向不是很好，不是這裡痛就是哪裡疼，是醫院的常客。老伴看我身體這樣，常勸我戒菸，總是在嘴巴答應著，實際行動上拖著之情形下戒不了煙。
有一年的冬天，返回故鄉喝喜酒，喜宴是室外搭棚子的辦桌的宴會場。那天晚上天氣相當寒冷，我又大意的少穿了衣服因此感冒咳嗽，整整咳了一個禮拜，而且痰中有血絲同時背部也很痛，因此到馬偕醫院掛了胸腔內科林長怡醫師的門診，林醫師幫我安排做了很難受的支氣管檢查，結果發現是支氣管發炎。在診間裡，林醫師對我說了一句話「如果要抽菸，不但是我救不了你，連神仙也沒辦法救你……」。
林醫師的話有如當頭棒喝。我在2006年9月月開始認真的想著要戒菸，那時也是老伴六十歲生日。我告訴她，要把香菸戒掉當作送給她的生日禮物，因此更增加了我戒菸的決心。
從大女兒去上戒菸班的課所帶回的一片戒菸貼片，默默的放在我的房間開始，我逐步實現了戒菸的承諾。
首先到西藥房買了一盒戒菸貼片來貼，可能是貼片內含有尼古丁的原因，從每半小時要抽一支菸的癮頭，延長為二小時，如此慢慢由二想時抽一支菸，延長為三小時……；每日由一包減少為半包，再變成七支、六支‥…，但減少到五支的時候遇到了瓶頸，再也沒辦法減下去了。
就這樣一天五支向四支闖關的情形下持續了約兩週，菸總是無法完全戒掉。當抽菸變成生活中的一種習慣，很自然的必定在一定的時間內抽一支菸，尤其是在聊天、情緒高亢、低落、無聊、熬夜、喝酒，特別是飯後一支菸才能快樂如神仙，要戒掉它，必須斬除上面所說的一些七情六慾。
在一番思索後，「要戒！必須要從每天完全不抽開始」，所以戒菸的方法又從新來過，從徹底的完全不抽開始。白天貼貼片、嚼口香糖，晚上吃飽飯後馬上去睡覺，如此一天熬過去了，二天又熬過去，三天……，一週也熬過去了。
一週後，飯後一支菸的習慣已經不急迫需要了。如此又過了二週、三週、四週後，一些讓你有抽菸衝動的魔障也已經漸漸斂跡。
一年來，在朋友的誘惑或等著看你戒不掉的笑話，以及舉目所觸一些讓我有抽菸念頭的事物……，都一一在毅力的克制下過去了。
抽菸時常有的胸痛、咳嗽、痰多的毛病，現在都沒有了，害怕得肺癌的恐懼症也消失了，外孫女也不會再說「阿公，很臭」了。同時人的尊嚴也拾回來，再也不會為了抽菸而招來厭惡的眼光。
朋友，假如你也是癮君子，請把菸戒掉吧！雖然戒菸很痛苦，但換來的健康是無價的，拿出你的毅力來，讓你的人生呈現絢麗的色彩。
個人小小的經驗，願與各位癮君子朋友分享。