文／淡水馬偕紀念醫院臨床社工課社工師黃種德
「爸媽年紀大，又有很多慢性疾病，腎臟科、神經科、感染科一科接著一科看，跑醫院真的像是在走廚房！」這樣的感想，是不是道出許多高齡長者或者為人子女的心聲？
據內政部統計，2017 年國人的平均壽命為80.4 歲，其中男性77.3 歲、女性83.7 歲，皆創歷年新高，隨著壽命增長，常保身體健康更是每個人心中嚮往。許多人都有那麼一段家庭記憶：媽媽嚷嚷著要爸爸量血壓，發現血壓怎麼這麼高，接著，便是催促爸爸去看醫師，然後叮嚀爸爸該吃藥了！看起來很簡單的三言兩語，其實涵蓋著一個人、一對夫妻、一個家庭的不同階段歷程。
長者身分轉換 需要子女多關心
要從「一家之主、家庭經濟支持者、健康的壯年人口、很少看醫師的民眾」等身分，轉變成「年紀大、以後都需要靠藥物」的角色，這些心情都需要調適與照顧；而媽媽擔憂著牽手的健康，也會跟孩子說：「爸爸年紀大了，要多關心爸爸！」兒子、女兒則慢慢意識到，好像要開始多負擔家庭的責任，如果父母身體健康，做子女的才能安心的工作、生活。
有時子女因工作忙碌，與家中長輩的互動一天下來說不上幾句話，但是若能心裡惦記著父母的狀況，偶爾出門前、飯桌上一句簡單的問候，關心父母血壓血糖的控制狀況，或是有沒有準時服藥？也能成為父母身體健康很好的支持。慢性疾病令人困擾，但是只要有良好的控制，身體一樣可以常保健康，減少其他疾病的產生。
維持健康四帖藥
筆者在參與老年醫學科團隊時，也常聽到醫師提到維持高齡長者健康的四帖良方：
1. 良好藥物遵從度- 配合醫師用藥，穩定服用才能看出成效，若有疑問，宜適時與醫師討論。
2. 營養攝取- 保持規律的進食習慣、充足的熱量攝取、多元豐富的食材。
3. 規律運動習慣- 要活就要動，尤其重量訓練可以刺激肌肉生長，維持良好的身體機能，減少受傷跌倒風險，延緩失能。
4. 人際活動與學習- 養成終身學習概念，與親友保持互動，維持良好社會功能。
此外，高齡長者常伴有許多類型的慢性疾病，需要至不同科別就診，就診時免不了的漫長等待對於高齡的病人或者家屬都是一種負擔，馬偕紀念醫院設有「老年醫學整合門診」，可以減少病人與家屬須就醫多科別、多重用藥的困擾。
希望爸媽、家人保持健康快樂嗎？不妨多給予關心、幫助養成健康的好習慣，做個健康筆挺的常青樹！◎