文／淡水馬偕紀念醫院新工課事務員程玲玲
先前偶然與同事聊起，有沒有自然減肥方法，可以控制體重不要一直飆高，他當時建議我：控制飲食再加上運動。我雖然想了一下有可能嗎？不過馬偕紀念醫院正提倡「雕塑馬偕人健康形象~健康示範單位選拔」活動，於是我一頭栽進健走及減重行列，積極參與台北社區醫學中心所辦的活動項目，來管理我的減重生活。
一開始到「樹梅坑溪仔步道」健走，一路行軍到我稱為「硬漢嶺坡道」的地方，光要走這一小段路就讓我氣喘如牛。經過幾星期的操練，腳力慢慢健壯起來，再加上一條後山「開心農場健走路線」，二圈走下來就是我每天早上基本健走路線。同時控制飲食，少吃油膩、麵包、甜點，飯量減半，但持續一個月後體重並無顯著改善。
後來參加職安室所辦的三高活動，營養師建議需加強運動量，於是我下班後再到馬偕紀念醫院活力2K 步道的20 條路線闖關。剛開始逐一找尋目標點，健走時間也無法好好掌控，後來慢慢將幾條步道規劃成下班後window shopping 及文藝洗禮的路線。每日穿梭在中山北路街道，欣賞漂亮建築外觀，各種人事物在眼中閃過，讓我「想瘦」也「享受」。
這一路走下去，就走壞我三雙球鞋，兩本活力2K 步道手冊也因汗水雨水而殘破不堪。從5,000 步/ 天慢慢增加到20,000 步/ 天，每日汗流浹背地健走從未間斷。好朋友調侃我是不是有「強迫症」，但我認為我只是將健走運動化為我每日習慣之一而已。並且在健走及飲食控制中，我感覺自己如同聖經所說「軟弱變剛強」，甚至獨樂樂不如眾樂樂，在2016 年8 月創立「活力泉源健走社」，邀請熱愛運動的淡水馬偕人一起健走。
踏出第一步至今總共甩掉十公斤，我走出苗條與健康的喜悅。衷心感謝上帝保守我每天都能平平安安回到家；也感謝健康促進的各項活動，使我在這個舞台有亮眼的表現，這分喜悅更要與我家人及好朋友分享，一路上有你/ 妳們陪伴。我相信不是得到競賽獎項就畫下句點，而是要帶著肯定再次起跑，成為自己的健康管理師！◎