文／台北總院社會服務室社工師陳茹藍
根據世界衛生組織統計，每年全球大約有540萬人死於菸害，平均每6秒即有1人。使用菸品者平均壽命減少約15年；事實上，吸菸幾乎傷害身體的每個器官，即使不直接造成死亡，亦會造成吸菸者呼吸困難、工作不便等影響，降低生活品質。
菸品是國人健康的頭號殺手
吸菸更是致癌的主因之一，菸草中含有超過4,000種化學物質，其中包括至少60 種已知的致癌物，所有癌症的死亡有30%都可歸咎於吸菸行為；吸菸亦會導致心臟病、中風、胎兒異常，其二手菸、三手菸亦會危及周遭人及民眾的健康。
馬偕紀念醫院為了服務想戒菸的病人及社區民眾，家庭醫學科及胸腔內科皆設有戒菸門診。病人若符合18 歲(含)以上之全民健康保險對象及尼古丁評估依賴量表分數達4分(含)以上，或平均1天吸10支菸(含)以上，補助每人每年2個療程(每療程8週) 的戒菸藥物治療及衛教服務。戒菸藥物比照健保收費，每次只需
付20％、最高200元的藥品部分負擔，醫療資源缺乏地區可再減免20％，低收
入戶及山地暨離島地區全免，對於弱勢民眾特別有意義，每位戒菸者每年最多省下12,000元藥費。而且門診及住院、急診病人都納入戒菸治療適用對象，提供全人全程全面服務。
台北、淡水兩院區每年舉辦「戒菸週」活動，有健康講座、免費一氧化碳檢測及醫師親自為民眾進行戒菸諮詢，提供正確戒菸治療方法；2015年更直接於現場提供看診及藥物處方，並加碼免掛號費福利。戒菸門診診療結束後，志工會於一
週、一個月、三個月、半年及一年電話問安，定期關心戒菸者的戒菸進度，鼓勵戒菸者持續戒菸，堅持下去。
戒菸前的準備步驟
一、訂出戒菸日：請在將來的1至4週內選擇一天作為您的戒菸日。
二、昭告天下：告知周圍親朋好友您正計劃戒菸，並請他們支持。戒菸前花一點時間取得朋友的支持，包括會讓您吸菸的朋友支持，可以降低戒菸的困難。
三、勇於挑戰：想想戒菸後可能面對的問題和挑戰，列出來並思考解決方法。
四、環境布置：透過環境上的布置來減少引誘吸菸的衝動與情境。
五、尋求其他專業協助：經過評估和討論，可去門診戒菸或戒菸班尋求專業協助，了解自己是否需要使用戒菸藥物和其他醫療的輔助。
戒菸四招
第一招：深呼吸10次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
第二招：喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸的慾望。
第三招：活動一下；做擴胸運動，用力伸展四肢、原地跳躍。
第四招：清水沖臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
戒菸過程中會出現戒斷症候群，如頭暈、頭痛、失眠、便秘、胸口悶、咳嗽產生之不安，注意力不集中等種種之不適。這些症狀時好時壞，因人而異，它們代表
身體正由菸害中復原，只要放鬆心情，堅定意志，利用種種戒菸要領，數週內可恢復正常。所以你還在等什麼，趕快洽詢戒菸門診，下一個戒菸高手就是你啦！◎
馬偕紀念醫院各院區提供戒菸門診服務，相關衛教諮詢，歡迎來電詢問
台北總院、淡水分院：(02)2543-3535轉2770或2131
新竹分院：(03)611-9595轉6231
台東分院：(089)310-150轉311